倒立需要整個人都倒過來,身體的重量幾乎都集中在頭部和手上,那么倒立對于頸椎來說是好還是不好呢?倒立對頸椎病好嗎?跟著小編一起來看看。
倒立對頸椎好嗎
倒立對頸椎有好處。 倒立的時候,由于肌肉,骨骼系統(tǒng)的反向作用,可以改善神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)和全身的血液供應(yīng),對預(yù)防和治療腰,頸椎病,內(nèi)臟下垂都有一定的作用。
倒立對頸椎病有好處嗎
倒立對頸椎病一些癥狀的緩解是有幫助的。身體處于倒立的過程中,使用雙手支撐,頭頸部放松,頸部的肌肉可以得到鍛煉,也能促進頸椎生理弧度的恢復(fù),有一定的緩解作用。但是對于大部分患者而言,是不提倡進行倒立的。倒立的時候需要較大的力量和良好的技巧,過程中用力過猛,可能會傷到頸椎。由于頸部的肌肉神經(jīng)系統(tǒng)比較豐富而脆弱,容易受傷。對于中老年人,就更加不提倡倒立。倒立時頸部的血液循環(huán)壓力過大 ,椎管容積會相應(yīng)的變小,這樣會加重神經(jīng)的壓迫,加重頸椎病的癥狀,有可能會誘發(fā)手部的麻木等癥狀。
頸椎不好為什么不能倒立
頸部神經(jīng)密集,病理原因復(fù)雜,練習倒立的時候,由頭頂傳到頸椎,倒立的時候,受力點主要是頭頂,對頸椎壓力增加,外力作用造成患者韌帶,肌肉,甚至神經(jīng),脊髓損傷,因而加重頸椎不適感。如果在雙杠上練習倒立,甚至有可能因為意外滑落導致骨折。
倒立要注意什么
1、剛開始練倒立的時候,時間要短,最好在一分鐘以內(nèi),以后可以加長時間,需要注意的是,高血壓和心臟病患者不宜練習倒立。?
2、第一次練倒立,最好在毯子或柔軟的布墊上,因為最初做這項運動可能出現(xiàn)頭暈現(xiàn)象。?
3、練倒立的時候要將精力全部集中到頭頂正中央,不能分散注意力。
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